Psicólogo em Uberlândia: como a psicoterapia pode te ajudar a superar a ansiedade

A ansiedade é uma das queixas mais comuns entre as pessoas que buscam atendimento psicológico. Ela pode aparecer como uma preocupação constante que não para, aquela sensação de aperto no peito antes de uma reunião importante, a dificuldade de dormir porque a cabeça não desliga, ou simplesmente a certeza de que algo vai dar errado, mesmo quando tudo está bem.

Se você se identifica com alguma dessas situações, saiba que não está sozinho. E que existe um caminho concreto para lidar com isso, construído a partir do que você traz, do jeito que você funciona, e não de um roteiro fixo aplicado a qualquer pessoa.

Ansiedade: o que está por trás do que você sente

Antes de falar sobre tratamento, vale entender o que a ansiedade é, de fato.

Do ponto de vista psicológico, a ansiedade é uma resposta emocional antecipada a situações percebidas como ameaçadoras ou incertas. Em doses equilibradas, ela tem uma função adaptativa: nos prepara para agir, nos mantém alertas. O problema aparece quando essa resposta se torna desproporcional, persistente e começa a interferir na qualidade de vida.

O que sustenta a ansiedade, na maioria dos casos, não é o evento externo em si, mas a forma como interpretamos esse evento. Nossos pensamentos automáticos, aqueles que surgem rapidamente e quase sem que a gente perceba, têm papel central nisso. Aaron Beck, um dos psiquiatras mais influentes do século XX, foi pioneiro em demonstrar como esses padrões de pensamento moldam nossas emoções e comportamentos¹. Esse entendimento é a base de boa parte do que se pratica em psicoterapia hoje.

A TCC como ponto de partida, não como único caminho

A Terapia Cognitivo-Comportamental, conhecida como TCC, é uma das abordagens com maior base científica no campo da psicoterapia. Ela oferece ferramentas concretas para identificar padrões de pensamento disfuncionais, compreender a cadeia de comportamento que sustenta a ansiedade, e desenvolver respostas mais funcionais diante das situações que disparam esse estado.

Trabalho com a TCC como estrutura central, especialmente com a análise da cadeia de comportamento e a tríplice contingência, que é a relação entre o contexto, o comportamento e as consequências. Essa lente ajuda a entender não só o que acontece, mas o que vem antes e o que vem depois, criando um mapa claro do ciclo que mantém a ansiedade ativa.

Mas o processo não para aí.

Cada pessoa que chega ao consultório traz uma história única, um modo próprio de processar o mundo e padrões que muitas vezes não aparecem só na superfície do pensamento. Por isso, integro ao trabalho conceitos e ferramentas de outras abordagens quando fazem sentido para aquela pessoa: da ACT, a Terapia de Aceitação e Compromisso, especialmente no que diz respeito à relação com os próprios pensamentos e à clareza de valores; do DBT, a Terapia Comportamental Dialética, recursos de regulação emocional e tolerância ao mal-estar; e uma leitura mais ampla sobre processos que operam fora da consciência imediata, aquilo que se manifesta como comportamento automático e que, muitas vezes, só ganha sentido quando olhamos para além do que é visível.

Isso não é falta de método. É um cuidado para que o processo seja de fato personalizado, e não apenas técnico.

Como funciona na prática

O processo começa pela compreensão. Nas primeiras sessões, o objetivo é entender o que traz aquela pessoa até ali: como a ansiedade se manifesta, em quais contextos aparece com mais força, o que a antecede e o que ela gera na vida daquela pessoa.

A partir disso, construímos juntos um caminho. Algumas frentes que costumam aparecer no trabalho com ansiedade: Identificar e questionar os pensamentos automáticos que disparam ou amplificam a resposta ansiosa. Não para substituí-los por algo artificialmente positivo, mas para torná-los mais precisos e baseados em evidências reais.

Trabalhar a relação com a incerteza, que é um dos maiores combustíveis da ansiedade. Muitas pessoas não sofrem pelo que acontece, mas pelo que imaginam que pode acontecer.

Desenvolver estratégias concretas de regulação emocional para os momentos em que a ansiedade se instala com mais intensidade.

E, quando relevante, explorar padrões mais profundos que sustentam a ansiedade ao longo do tempo: crenças sobre si mesmo, sobre o mundo, sobre o que é preciso ser ou fazer para estar seguro.

Quando buscar um psicólogo

Você não precisa estar em crise para buscar terapia. Muitas pessoas chegam ao consultório carregando uma ansiedade crônica que aprenderam a conviver, mas que consome energia, prejudica relacionamentos e limita escolhas de formas que nem sempre são percebidas.

Se a ansiedade está interferindo no seu trabalho, nos seus relacionamentos ou na sua qualidade de sono, esse já é um sinal suficiente para buscar apoio. Quanto antes o processo começa, mais recursos a pessoa constrói para atravessar não só esse momento, mas os que ainda vão aparecer.

Em Uberlândia, ofereço atendimento presencial para quem quer ou precisa do contato direto, do espaço físico reservado para a sessão. Para quem está em outra cidade ou prefere a flexibilidade do formato online, atendo por videochamada para todo o Brasil, com a mesma qualidade e cuidado.

Por onde começar

O primeiro passo é o mais simples: uma conversa. Não precisa chegar com tudo organizado na cabeça ou com clareza total sobre o que está sentindo. Esse é exatamente o trabalho que fazemos juntos desde o início.

Se quiser saber mais sobre como trabalho ou dar o primeiro passo, estou disponível pelo WhatsApp. Pode começar com um "quero conversar".

Referências

¹ Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive therapy of depression. Guilford Press.

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change. Guilford Press.

Linehan, M. M. (1993). Cognitive-behavioral treatment of borderline personality disorder. Guilford Press.

Vinicius Finocchio Temoteo — Psicólogo | CRP 06/182034 | Especialista em TCC | Pós-graduando em Neuropsicologia Clínica Atendimento presencial em Uberlândia/MG e online para todo o Brasil